Posted on January 6th, 2012
Baru jam 08:00 pagi, pedometer di kantongku menunjukkan angka 6.000. Ini berarti program gerak saya hari itu baru menghasilkan 6.000 langkah dibanding target 10.000 langkah minimum. Angka ini menjadi berarti karena janji saya pada diri sendiri untuk mengikuti program “Move More”, program untuk tetap sehat..
“Promotive health Program” di perusahaan, sedang memberikan focus utama pada usaha untuk menjadikan karyawan sehat, dan bukan pada menyembuhkan karyawan yang sakit. Sejalan dengan itu, saya pun membuat program pribadi yang terdiri dari:
1. Latihan di Fitness Center 4 kali seminggu, jam 06:00 pagi
2. Termasuk dalam latihan tersebut adalah naik tangga dari lobby ke lantai 14, sebanyak 413 anak tangga, dan sit up 200 kali (4×50 dengan selang satu menit)
3. Porsi lainnya adalah cardio, beban dan fleksibilitas
4. Minimum 10.000 langkah sehari yang diukur dengan pedometer
Latihan yang saya lakukan hanya 4 kali seminggu karena pada hari Rabu, saya janji dengan putri saya untuk sarapan dengannya dan mengantarnya ke sekolah. Janji yang nampaknya sederhana, namun sulit untuk memenuhinya karena berbagai alasan, seperti tugas keluar kota. Anak saya tidak mengeluh dan mau memahami kesibukan saya, namun saya sendiri yang merasa tidak komit pada janji. Sejauh ini saya usahakan untuk mengganti hari Rabu yang terpakai.
Kembali ke komitmen untuk sehat, pada waktu hari terakhir saya sebelum pensiun, sebuah mesin di Gym yang mengukur Body Mass Index (BMI) memperlihatkan bahwa usia saya berdasarkan data BMI lebih muda 2 tahun dibandingkan dengan usia kalender.
Dokter perusahaan dan Direktur pengganti saya nampak tersenyum puas waktu menyerahkan saya kembali kepada keluarga, dalam keadaan sehat walafiat. Dan itu adalah inti dari “Promotive Health Program” agar karyawan kita tidak hanya sehat pada waktu aktif kerja, tetapi juga memasuki masa pensiun dengan sehat.
Kebiasaan olahraga di Gym jam 06:00 pagi masih saya teruskan sampai saat ini, dan kantong saya pun masih berisi pedometer yang terus memonitor apakah dalam sehari saya cukup bergerak untuk bisa mencapai 10,000 langkah, sebuah komitmen pribadi untuk sehat.
josef:
Semangat pagi Santi, terima kasih untuk terus menyimak tulisan di blog ini. Semoga bermanfaat, terutama dalam...
Santi Sumiyati:
Selamat pagi Pak Josef. Membaca tulisan Bapak seperti “me-recharge daya” pikiran dan...
josef:
Terima kasih Reinaldo. Saran sederhana sudah dicantumkan dalam komenmu: leader yang mau paham situasi, minta...
Vicario Reinaldo:
Terima kasih untuk sharingnya Pak Josef. Resonate sekali dengan saya yang sering membantu para...
josef:
Terima kasih catatannya mas Anton, setuju harus pandai membawa diri, dalam membangun trust dan respect dari...
Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat….ayooo terus olahraga pak….Caiyooo 🙂
Harapan saya semoga bertambah kawan2 saya yang mau rutin olahraga. Kapan Erlina mulai ? Terima kasih.
Badan sehat, produktivitas kerja tinggi….
Semangat….!!!!
Setuju Fanny, mari kita tularkan kebiasaan ini kepada teman2