Josef Bataona

• Home
• Peta Situs
• Tentang Saya

Komitmen Hidup Sehat dan Tenang

“When life is sweet, say thank you and celebrate. And when life is bitter, say thank you and grow.” (Shauna Niequist)

SERAHKAN PADA PAKARNYA! Siapa gerangan yang namanya pakar itu? Sering sekali kita berada dalam situasi tertentu, terutama berkaitan dengan pergolakan batin, kita lalu mencari seseorang untuk membantu. Entah sekedar meminjam telinganya untuk mendengarkan curhat kita, atau sekaligus meminta advis dari orang lain yang kita anggap bisa memberikan solusi, atau setidaknya menunjukkan jalan untuk kita sendiri menemukan solusi.

Dalam situasi seperti itu, kita sering mengabaikan kemampuan sendiri. Ada potensi diri yang sering kita abaikan. Atau persisnya kita tidak tahu bagaimana menggali dan memanfaatkan potensi diri itu secara maksimal. Terkadang sedikit latihan saja kita sudah bisa membantu diri kita sendiri

Ketika Suasana Hati Berbunga-Bunga

Saat suasana hati lagi berbunga-bunga karena berada dalam momen menggembirakan, kita memang sering bersyukur tentang itu. Namun, bisakah kita melungkan sedikit waktu untuk merefleksikan apa saja seputar momen itu, yang membuat hati saya berbunga-bunga. Sebut saja usai merayakan ulang tahun, contoh goresan berikut ini bisa mempertebal perasaan syukur tersebut. Saya sangat bersyukur karena:

1. Masih dikelilingi orang-orang yang menyayangiku
2. Tuhan memberikanku kesempatan untuk berkarya setahun lagi
3. Mata hatiku lebih terbuka melihat berbagai berkat yang diterima
4. Pengalaman pahit setahun yang lalu memberi pelajaran bermakna
5. Saya bisa membuat rencana baru untuk berbuat baik

Atau contoh lain usai reuni bersama teman-teman:

1. Betapa bernilainya sebuah persahabatan
2. Tips sederhana yang pernah saya bagi, sangat berkesan bagi seorang sahabat
3. Satu dua jam berbagi cerita sangat encouraging
4. Mendapat asupan energy positif
5. Satu lagi rekaman peristiwa tak ternilai mengisi album kehidupanku

Semua daftar di atas, dan masih ada daftar lainnya yang bisa kita buat, akan menambah rasa syukur sekaligus membangkitkan energy positif untuk melangkah ke depan dalam kehidupan ini.

Di Saat Galau

Setiap kita tidak akan luput dari suasana hati yang sedang galau. Dalam situasi seperti itu akan sangat membantu kalau pikiran kita difokuskan pada banyak hal positif yang patut disyukuri. Terlepas dari suasana galau saat ini, ternyata saya bersyukur karena:

1. Saya masih bernapas
2. Masih banyak yang lebih menderita di luar sana
3. Masih ada makanan tersedia untuk hari esok, rumah untuk berteduh
4. Keluarga yang saya cintai dan yang mencintaiku
5. Semangat pantang menyerah dari tim kerjaku
6. Masih ada harapan akan hari esok yang lebih baik
7. Ada sahabat yang bisa saya ajak diskusi
8. Masih bisa tidur nyenyak
9. Saya punya banyak quotes positif yang bisa saya simak
10. Beberapa buku di lemariku yang bisa memberi inspirasi

Setelah selesai dengan daftar itu, bacalah kembali dengan penuh penghayatan. Apakah sudah merasa lebih baik? Lebih damai dan tenang?

Rencana Sepanjang Hari

Tim saya di tempat kerja, sering saya dorong untuk meluangkan waktu 5 menit sebelum berangkat ke tempat kerja, membayangkan suasana kantor penuh keceriaan, suasana positif sebagai kontribusi mindset positif masing-masing anggota. Choose Your Attitude! Demikian pesan dari salah satu falsafah FishFun. Andaikan yang saya bayangkan itu saya tuangkan dalam sebuah daftar pendek, mungkin saja akan berbunyi sebagai berikut:

1. Saya akan duluan menyapa teman yang ditemui di kantor
2. Secara sadar saya akan berbagi senyum
3. Ikhlas membantu teman (sebut nama) yang minta tolong untuk (sebutkan)
4. Menerima telpon sambil senyum walau yang menelpon tidak melihat
5. Kembali ke rumah juga dengan senyum sambil menyapa anggota keluarga

Apapun yang dilakukan hari ini akan membawa dampak bagi kita dan orang lain, dan tentu yang kita harapkan adalah dampak positif. Karena itu, saya sangat gembira menerima pesan dari sahabatku Anggrita Esti Suparno (Tita) di Facebook beberapa waktu lalu:

“Pak Josef….Jadi teringat pesan bapak: don’t underestimate yourself… Sudah mulai berbunga hasilnya pak… Sebentar lagi saya mengharapkan buahnya… Bila sudah berbuah kelak saya akan update bapak..Thank you for spreading your positive virus to me..Something happened for a reason” (2015/03/10 at 6:50 pm)

Saya pun menanggapinya dengan:

“Terima kasih Tita untuk updatenya. Saya sendiri yakin bahwa Tita pasti Bisa. Jangan sungkan untuk hubungi saya kalau perlu diskusi atau update. Sukses selalu”

Mensyukuri di Akhir Hari

Dalam keheningan di akhir hari, sebelum tidur malam, kita sering gunakan kesempatan untuk menyampaikan doa syukur atas apa yang kita terima atau alami sepanjang hari. Mungkin ada baiknya juga kita sempatkan untuk membuat catatan tentang apa saja yang membuat saya patut bersyukur hari ini:

1. Melihat gairah dan semangat kerja tim yang sangat positif
2. Belajar (sebutkan..) dari anggota timku
3. Berkesempatan untuk memberikan advis teman (sebut namanya)
4. Kembali ke rumah dengan selamat
5. Berkumpul seputar meja makan bersama keluarga untuk santap malam

10 (Sepuluh) Komitmen Sehat

Saya sendiri juga menyusun sebuah daftar pendek untuk panduan diri sendiri, yang ingin saya bagi pada kesempatan ini, yaitu ‘Komitmen Hidup Sehat’:

Corat-coret sederhana seperti contoh di atas bisa dengan mudah kita lakukan. Semuanya ada dalam pikiran kita. Tapi dengan menuangkannya secara tertulis, kita bisa membacanya kembali, bisa membacanya berulang kali untuk semakin meneguhkan, betapa banyak hal yang kita terima, yang patut kita syukuri. Semakin kita syukuri kehidupan ini, semakin kita bahagia. Dan saya memilih bahagia karena itu baik untuk kesehatanku. Demikian kata Voltaire di bawah ini.

“I’ve decided to be happy because it is good for my health.” (Voltaire)