Posted on April 5th, 2024
“Wellness is the complete integration of body, mind, and spirit – the realization that everything we do, think, feel, and believe has an effect on our state of well-being.” (Greg Anderson)
SAKIT APA? Mudah2an semuanya baik-baik. Demikian pesan seorang teman saat mengetahui saya sedang melakukan check-up rutin. Ada dua bagian menarik dari pesan itu. Pesan pertama merupakan reaksi lumrah, terutama karena kebiasaan beberapa orang yang melakukan check up karena sakit. Karena itu penggalan kedua, merupakan doa dan harapan semoga tak ada yang serius, sehat selalu. Sayapun mengamini dan bersyukur untuk doa mereka. Apa yang saya lakukan sebetulnya sebaliknya. Saya check-up untuk terus memonitor kondisi kesehatan tubuhku agar bisa mengambil langkah cepat bila terdeteksi ada yang perlu diperbaiki. Saya tidak perlu malu untuk konsultasi pada pakarnya, menyerahkan proses itu pada profesional.
Check-up Kesehatan Keuangan
Check up kesehatan tersebut diatas merupakan hal pertama yang wajib dilakukan secara rutin. Biasanya follow up sesudah itu adalah selain memakan obat tertentu bila diperlukan, disarankan untuk mengatur pola makan, olahraga dan juga mengatur pola hidup lainnya seperti tidur, rekreasi dll
Selain itu ada lagi check up yang tak kalah pentingnya adalah check-up kesehatan keuangan. Ini merupakan aspek penting yang perlu dianalisa untuk mengambil langkah penting selanjutnya.
Langkah Pertama: Pemetaan pengggunaan uang, dibanding sumber finansial. Darimana sumber keuangan untuk membiayai kehidupan selama masa pensiun? Bagaimana pola spending uang kita selama ini. Sesekali kita review daftar spending bulanan secara detail dan pastikan kembali, apakah ada item yang perlu di stop, perlu dikurangi, perlu dipertahankan tapi dengan cara yang kreatif, atau ada yang perlu ditambah atau perbaharui.
Memotret Gaya Hidup
Langkah Kedua: Mencermati secara jujur, gaya hidup setelah pensiun, dibandingkan dengan selama masih aktif kerja. Gaya hidup perlu disesuaikan dengan sumber penghasilan. Bila sumber penghasilan sudah berkurang, maka gaya hidup kita juga perlu disesuaikan. Kita tidak perlu malu untuk tone-down penampilan. Membeli pakaian seperlunya, pola penggunaan kendaraan pribadi untuk transportasi juga bisa disesuaikan, dan lain2.
Langkah Ketiga: Membangun atau memperkuat Mindset Sehat dan Disiplin (self discipline). Menyusun komitmen untuk lagkah selanjutnya dengan penuh disiplin dan percaya diri. Bila menyusun komitmen olahraga/atau meneruskan kebiasaan olahraga, lakukan dengan disiplin. Bila membuat program penyesuaian pola makan (diet), juga lakukan dengan disiplin. Quote berikut ini bagus sebagai pengingat:
To me, good health is more than just exercise and diet. It’s really a point of view and a mental attitude you have about yourself. (Albert Schweitzer)
Salah satu pilihan saya dan istriku untuk menambah warna-warni kehidupan di masa pensiun adalah dengan menghadirkan dan merawat taman seperti ini. Foto diambil 28 Maret 2024 dengan iPhone 13 Pro Max.
Hidup Penuh Syukur
Semua kita menginginkan masa pensiun menjadi masa penuh sukacita bersama keluarga tercinta. Untuk itu kondisi fisik dan mental kita hendaknya dijaga agar tetap sehat walafiat. Ajak anggota keluarga untuk terus menerus membahas kondisi ini. Dan kebahagiaan tersebut bisa terus dipupuk dengan tiga hal berikut:
Di saat-saat tertentu, kami mencoba membungkus keceriaan untuk dibagikan kepada mereka yang membutuhkan. Kami ingin membagi senyum kebahagiaan di wajah lebih banyak orang, seperti yang dilakukan baru-baru ini dalam menyambut Lebaran.
Komitmen saya dan istriku untuk terus melangkah bersama bergandengan tangan di masa pensiun ini, sambil membuka diri untuk menerima pesan-pesan alam semesta akan peran yang perlu kami mainkan di lingkungan keluarga maupun masyarakat lebih luas lagi. Untuk itu kami percaya, bahwa kesehatan kami perlu dijaga secara disiplin.
“Health is a state of complete physical, mental and social well-being, and not merely the absence of disease or infirmity.” (World Health Organization)
josef:
Terima kasih sama2. Senang sudah dikunjungi pa Mahmud Samuri. Silahkan simak juga lebih dari 900 tulisan di...
Mahmud Samuri:
Mantap. Terimakasih pak Yosef sudah berkenan sharing pengalaman sepanjang jalan pagi pada acara ini....
josef:
Terima kasih mba Kartika. Mari kita terus saling belajar. Salam
Kartika:
Kerenn Pak Josef!
josef:
Terima kasih sama2 Elfi, mari kita lanjutkan perjalanan kedepan, serta saling belajar dan mendukung satu sama...
Selamat pagi Pak Josef. Membaca tulisan Bapak seperti “me-recharge daya” pikiran dan mental saya. Selalu memberi pengetahuan baru dan pencerahan untuk dijalankan.
Terima kasih banyak Pak Josef atas sharingnya.
Semangat pagi Santi, terima kasih untuk terus menyimak tulisan di blog ini. Semoga bermanfaat, terutama dalam mempersiapkan pensiun penuh sukacita. Salam