Josef Bataona

• Home
• Peta Situs
• Tentang Saya

Mindset Sehat Penuh Syukur

“Wellness is the complete integration of body, mind, and spirit – the realization that everything we do, think, feel, and believe has an effect on our state of well-being.” (Greg Anderson)

 

SAKIT APA? Mudah2an semuanya baik-baik. Demikian pesan seorang teman saat mengetahui saya sedang melakukan check-up rutin. Ada dua bagian menarik dari pesan itu. Pesan pertama merupakan reaksi lumrah, terutama karena kebiasaan beberapa orang yang melakukan check up karena sakit. Karena itu penggalan kedua, merupakan doa dan harapan semoga tak ada yang serius, sehat selalu. Sayapun mengamini dan bersyukur untuk doa mereka. Apa yang saya lakukan sebetulnya sebaliknya. Saya check-up untuk terus memonitor kondisi kesehatan tubuhku agar bisa mengambil langkah cepat bila terdeteksi ada yang perlu diperbaiki. Saya tidak perlu malu untuk konsultasi pada pakarnya, menyerahkan proses itu pada profesional.

 

Check-up Kesehatan Keuangan

Check up kesehatan tersebut diatas merupakan hal pertama yang wajib dilakukan secara rutin. Biasanya follow up sesudah itu adalah selain memakan obat tertentu bila diperlukan, disarankan untuk mengatur pola makan, olahraga dan juga mengatur pola hidup lainnya seperti tidur, rekreasi dll

Selain itu ada lagi check up yang tak kalah pentingnya adalah check-up kesehatan keuangan. Ini merupakan aspek penting yang perlu dianalisa untuk mengambil langkah penting selanjutnya.

Langkah Pertama: Pemetaan pengggunaan uang, dibanding sumber finansial. Darimana sumber keuangan untuk membiayai kehidupan selama masa pensiun? Bagaimana pola spending uang kita selama ini. Sesekali kita review daftar spending bulanan secara detail dan pastikan kembali, apakah ada item yang perlu di stop, perlu dikurangi, perlu dipertahankan tapi dengan cara yang kreatif, atau ada yang perlu ditambah atau perbaharui.

 

Memotret Gaya Hidup

Langkah Kedua: Mencermati secara jujur, gaya hidup setelah pensiun, dibandingkan dengan selama masih aktif kerja. Gaya hidup perlu disesuaikan dengan sumber penghasilan. Bila sumber penghasilan sudah berkurang, maka gaya hidup kita juga perlu disesuaikan. Kita tidak perlu malu untuk tone-down penampilan. Membeli pakaian seperlunya, pola penggunaan kendaraan pribadi untuk transportasi juga  bisa disesuaikan, dan lain2.

Langkah Ketiga: Membangun atau memperkuat Mindset Sehat dan Disiplin (self discipline). Menyusun komitmen untuk lagkah selanjutnya dengan penuh disiplin dan percaya diri. Bila menyusun komitmen olahraga/atau meneruskan kebiasaan olahraga, lakukan dengan disiplin. Bila membuat program penyesuaian pola makan (diet), juga lakukan dengan disiplin. Quote berikut ini bagus sebagai pengingat:

To me, good health is more than just exercise and diet. It’s really a point of view and a mental attitude you have about yourself. (Albert Schweitzer)

Salah satu pilihan saya dan istriku untuk menambah warna-warni kehidupan di masa pensiun adalah dengan menghadirkan dan merawat taman seperti ini. Foto diambil 28 Maret 2024 dengan iPhone 13 Pro Max.

Hidup Penuh Syukur

Semua kita menginginkan masa pensiun menjadi masa penuh sukacita bersama keluarga tercinta. Untuk itu kondisi fisik dan mental kita hendaknya dijaga agar tetap sehat walafiat. Ajak anggota keluarga untuk terus menerus membahas kondisi ini. Dan kebahagiaan tersebut bisa terus dipupuk dengan tiga hal berikut:

1. Terus mensyukuri apa yang sudah ada di tangan, tanpa harus memikirkan hal-hal lain yang belum ada dan mungkin saja tidak diperlukan. Jangan pula membanding-bandingkan apa yang kita punyai dengan orang lain.
2. Kepeduliaan pada orang-orang sekitar kita akan membuat kita melepaskan diri dari hanya memikirkan diri sendiri dan mulai secara sadar mencermati yang lain. Bangun kesadaran bahwa kita tidak sendirian di muka bumi ini, dan kehadiran kita dimana saja, boleh jadi diperlukan untuk membawa nilai tambah bagi orang lain.
3. Waktu tenang: luangkan waktu tenang untuk berdoa, atau melakukan refleksi atas perjalanan sejauh ini. Kegiatan ini bila dilakukan secara rutin, maka akan membuat kita terus mensyukuri berkat yang sudah kita terima, melakukan perbaikan perilaku atau perbuatan kita. Ini akan memperbaiki hubungan kita dengan sesama, dengan lingkungan alam sekitar kita, dan tentu memperbaiki hubungan kita dengan Sang Pencipta.

Di saat-saat tertentu, kami mencoba membungkus keceriaan untuk dibagikan kepada mereka yang membutuhkan. Kami ingin membagi senyum kebahagiaan di wajah lebih banyak orang, seperti yang dilakukan baru-baru ini dalam menyambut Lebaran.

Komitmen saya dan istriku untuk terus melangkah bersama bergandengan tangan di masa pensiun ini, sambil membuka diri untuk menerima pesan-pesan alam semesta akan peran yang perlu kami mainkan di lingkungan keluarga maupun masyarakat lebih luas lagi. Untuk itu kami percaya, bahwa kesehatan kami perlu dijaga secara disiplin.

“Health is a state of complete physical, mental and social well-being, and not merely the absence of disease or infirmity.” (World Health Organization)

Catatan: Karena libur Lebaran, tidak ada postingan baru di Jumat 12 April. Postingan baru akan hadir di 19 April 2024.